Combien de temps faut-il pour changer ses habitudes alimentaires ?

Comment faire pour maigrir progressivement en modifiant des choses ? Ce blog se destine aux hommes et aux femmes qui ont pour but d'améliorer leur vie à travers différentes choses et notamment l'alimentation, il était donc tout naturel que l'on fasse cet article.

Les femmes ont en général une tendance à naturellement plus prendre soin d'elles-mêmes mais ce n'est pas toujours très simple comme nous allons le voir. Nous allons passer en revue tout ce qui concerne l'alimentation aujourd'hui pour que vous puissiez vous débarrasser de vos mauvaises habitudes et définitivement avancer...

Intro

C'est bien connu, l'alimentation a une grande influence sur notre santé et même sur notre bien-être mental.

Malheureusement, c'est probablement au niveau alimentaire qu'il est le plus facile de prendre des mauvaises habitudes.

Les trois grands ennemis au niveau de l'alimentaire sont le sucre, le sel et le gras ou plutôt le mauvais sucre, le mauvais sel et le mauvais gras.

Il faut savoir faire les bons choix car ces trois composés vous apportent des nutriments essentiels mais en consommer les mauvais types en excès vous met en danger.

Le gras est la matière première qui sert à fabriquer des hormones et à former la paroi de nos cellules, il est donc une sorte de carburant essentiel à notre cerveau et nos muscles.

Les nutritionnistes considèrent même qu'environ 35% des calories fournies par notre alimentation devraient provenir des matières grasses pour avoir un bon équilibre nutritionnel.

Où doit-on aller chercher ce gras alors ?

Les fruits à coque comme les noix ou les amandes sont riches en Oméga-3, ce que l'on appelle communément " les bonnes graisses", ces aliments feront le plus grand bien à votre organisme.

Il y a aussi les graines de lin et les graines de chia qui sont riches en Oméga-3.

L'huile de noix, l'huile de noisette, l'huile de Tournesol, l'huile de Colza et l'huile de lin contiennent elles aussi des Oméga-3.

Il est important de varier entre les huiles car vous ne consommez probablement pas assez d'Oméga 3, ce qui est dangereux pour votre santé.

Un certain équilibre entre Oméga-3 et en Oméga-6 est en effet nécessaire pour être en bonne santé mais la plupart des gens ont une alimentation déséquilibrée et trop riche en Oméga-6.

Toutes les huiles doivent en outre être choisies bio et pressées à froid.

Ces huiles constituent enfin pour toutes vos recettes un substitut idéal au beurre qui est lui riche en graisses saturées qui sont dangereuses pour votre santé car elles attaquent entre autres votre foie et votre cœur.

Pour changer vos habitudes au niveau du gras, commencez donc par cette étape qui est la plus simple.

Bannissez le beurre de toutes vos recettes et remplacez-le par les huiles citées plus haut.

Ensuite, les produits transformés que vous pourriez acheter en grande surface sont souvent riches en "acides gras trans" qui sont de véritables poisons pour votre santé.

Les graisses trans augmentent le cholestérol total et surtout le "mauvais" cholestérol.

Elles font en outre diminuer le "bon" cholestérol.

Les termes qui indiquent la présence de gras trans sur les étiquettes sont : huile végétale hydrogénée, huile végétale partiellement hydrogénée, graisses végétales hydrogénées, margarine hydrogénée.

Bacon, saucisses, chips, produits surgelés, fromage industriel... tous ces produits finissent pas devenir très nocifs si vous les consommez plusieurs fois par mois (et encore pire si c'est par semaine ou par jour).

Pour vous en débarrasser, il y a un moyen qui demande un peu de temps et de volonté mais qui est très efficace : cuisiner.

De l'importance de faire la cuisine...

On consomme en général ce genre de produits remplis de mauvaises graisses parce qu'ils sont rapides à préparer ou qu'ils ne demandent carrément pas de préparation.

Existent alors deux catégories de personnes : les personnes qui pensent qu'elles ne vont jamais réussir à cuisiner et celles qui pensent que c'est une perte de temps ou qui ont la flemme.

C'est à ce moment-là qu'il y a véritablement besoin de force mentale pour changer ses habitudes.

Si vous pensez que vous êtes incapables de cuisiner, on est triste de vous annoncer que vous vivez encore dans les années 90.

S'il y a bien une chose que l'on trouve en nombre illimité sur internet, ce sont les blogs de cuisine. Il y a des tonnes et des tonnes et des tonnes de blogs qui vous permettent de faire des recettes de tout types pour tous les goûts et sans grande connaissance préalable.

Les marches à suivre sont très à simple, il y a plein de recettes qui demandent peu de temps (20-30 min) et d'ingrédients. Tapez simplement recettes avec (insérer l'ingrédient qui vous passe par la tête) sur internet et vous trouverez quelque chose de succulent à préparer pour ce soir.